2023/02/16

ダイエット中ってお酒飲んでもいいの？

こんにちは！ボディメイクスタジオVenus/Zeusです♪

今日はダイエット中やトレーニングを頑張っている方向けのお酒の飲み方や

気をつけるポイントについてお話ししたいと思います✨

 

①お酒が筋肉に及ぼす影響

どんなに頑張って苦しいトレーニングに励んだとしても、常にお酒を飲む人とそうでない人では 筋肉の発達に差が出てきます。

原因はコルチゾール！

コルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために筋肉の分解を促進する働きがあります。

その他にも、筋肉の合成を助けるテストステロンの分泌も減少すると言われています！

 

②オススメのお酒の種類

どうしてもお酒が飲みたいって日誰にでもありますよね！？

そんな日は我慢せずにお酒の種類に注目して糖質の少ない物を選びましょう！

 

③お酒を飲むタイミング

トレーニング直後は飲酒を避け、1〜2時間空けてから飲むようにしましょう♪

アルコールによる利尿作用で水分が尿として排出されやすいため、脱水症状を起こさないためにもお水をこまめに摂りましょう！

 

また、おつまみは高タンパク質の食材を選択しましょう！

おすすめは、焼き鳥（皮以外）・冷奴・刺身・ししゃも などです！

 

ダイエット中でも意識しながらお酒を飲むことをオススメします✨