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こんにちは！
那覇で完全個室のパーソナルトレーニングを運営しておりますボディメイクスタジオVenus/Zeusです^_^
さて今日は痩せるための【食事の時間】についてお話ししたいと思います(^^)
食事の内容や量を気にされる方は多いかもしれませんが、時間まで気にされている方は少ないのではないでしょうか(*^▽^*)
例)40代女性V子さん(会社員)
7：00 起床、朝食
9：00 出社
12：00 職場で昼食
18：00 退社
19：30 夕食
23：00 就寝
このようなライフスタイルの方が多いのではないでしょうか？
問題点
※昼食から夕食の間が空き過ぎていて極度の空腹状態になりやすい！！
→極度の空腹状態だとついつい食べ過ぎてしまう。
→極度の空腹状態だと食べた物の吸収率が高く、脂肪が蓄積しやすくなる。
→寝る時間までに消費できずに結局脂肪として蓄積される。
このようなことから太ってしまう原因となります！
そこでボディメイクスタジオVenus/Zeusでは以下のように提案しています↓↓
7：00 起床、朝食
9：00 出社
12：00 職場で昼食
16：00 間食
18：00 退社
19：30 夕食→少なめ
23：00 就寝
16時〜17時ぐらいに間食を摂ることで夕食時に極度な空腹状態になることを避けれます(^^)
結果的に夕食の食事量もセーブできて、カロリーコントロールに繋がります！
夕食時は仕事中の方も多いと思いますので簡単に食べれる物が良いと思います！
ゆで卵、サラダチキン、プロテインバー、ソイジョイ、ゼリー類などをカバンに常備しておいて、小休憩のタイミングでささっと食べましょう！
くれぐれもケーキやスナック菓子、アイスクリームなど糖分たっぷりの物はNGです✖️
このような感じでボディメイクスタジオVenus/Zeusではお客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事法を提案させて頂いています！
モットーは【結果が出て継続できる】です^_^
ぜひダイエット中の方、これからダイエットを始めようとお考えの皆さん、試してみてください！
ではでは〜今日も良い1日を(^ ^)
