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- ボディメイクスタジオVenus/Zeus
ボディメイクスタジオVenus/Zeus
ボディメイクスタジオヴィーナス/ゼウス★★★★★評価がありません
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- 国際通り・牧志駅エリア
- スポーツクラブ・ジム エクササイズ
完全個室のトレーニングジムを4部屋完備。 【3密】を避けてしっかりトレーニングできます！
営業時間：9:00~23:00
定休日：不定休
平均予算：
ご予約・お問い合わせ
098-975-5587
※予約・お問い合わせの際は
「沖縄ハイビ」を見たと
お伝え頂くとスムーズです。
ブログ詳細
2021/07/09
タンパク質(プロテイン)の摂取タイミング
こんにちは！
上江洲です。
今日は、
『タンパク質(プロテイン)』
についてお話したいと思います。
筋トレ後直ぐに飲むと良いですか？
と聞かれくことも多々あります。
確かに、、筋トレ後１～２時間は『ゴールデンタイム』と言われていますね^_^
そのゴールデンタイムの間にタンパク質を摂取するとどうなるのでしょうか？
筋肉は、、
筋トレをすることで「破壊」され、「修復」され、
「破壊」➡︎「修復」を繰り返すことで育ちます。
その「修復」に必要な栄養素がタンパク質で
筋タンパク質を合成してくれるのです！
その合成量が最も高い時間が
筋トレ後１～２時間後！！！
になるのです。
でもでも、タンパク質摂取に大事な時間はゴールデンタイムだけではなく、
筋トレ後24時間意識することが大事なのです^_^
筋タンパク質の合成は、筋トレ後から24時間続きます！！！
24時間合成感度が高いのです！
なので、、
筋トレ後24時間内の３食のお食事にお肉や魚、タンパク質豊富な食べ物を食べることを意識してみてください！
時間がない時やお食事にタンパク質が足りてない時は、
プロテインでもいいのでお食事時に飲んでみても良いかと思います^_^
タンパク質の摂取タイミングは
筋トレ後24時間
意識することが大事です^_^
＃沖縄パーソナルトレーニング#沖縄ダイエット#那覇トレーニングジム#沖縄産後ダイエット#那覇パーソナルトレーニング
【ボディメイクスタジオVenus/Zeus】
https://www.venus.okinawa/
住所：沖縄県那覇市松尾2-16-48 パトリア松尾201
TEL：098-975-5587
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
https://www.venus.okinawa/
住所：沖縄県那覇市松尾2-16-48 パトリア松尾201
TEL：098-975-5587
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
