ハイタイ！沖縄からお届け

比嘉ゆかりです。

苗字はヒガ

「いかにもオキナワ」って苗字でしょ（笑）

初めましての方よろしくお願いいたします。

 ブログ読んで下さってありがとうございます。

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今日は久しぶりにダイエットネタを。

ここ数年、「糖質制限」で劇的に痩せた方に

お会いすることが結構ありました。

そして、数ヶ月後に再会すると・・

！！！！！

元に戻ってるやーーーーーん

いわゆるリバウンドってやつですね。

見事にどっか〜〜ぁん元に戻ってました！

（↑私の親戚の男性の実話です）

そもそも

糖質制限って必要なんでしょうか？

って常々思っている私です。

何かしらのご事情で、

お医者様からお食事の制限されている方は

お医者様の指示でお願い致します。

あんなに美味しいご飯を食べないなんて

私には出来ません！

ご飯を嫌いな人って

多分いないよね〜。

ご飯、パン、麺類などの炭水化物は

生きていくうえでとっても大切な栄養素です。

ご飯などの炭水化物を全く食べない！

と言う、極端な方法よりも

白く精製された炭水化物から

精製されていない

玄米や全粒粉の茶色い炭水化物

に変えてみてみるのもオススメです。

気になる血糖値の上昇も緩やかになります。

精製されていないので、

外皮に含まれている不溶性の食物繊維や

その他の栄養素も摂取できる点も魅力ですね。

体に優しい美味しいものを

よ〜く噛んで噛んで100回噛んで（ココめっちゃ大事！）

口の中で味わい、お食事を楽しんでください。

噛むことで、消化がよくなり食べ過ぎ防止にもなります。

男女に関わらず、あまり噛まずに

ほぼ丸呑みっぽい食べ方してませんか？

噛む回数を増やすことでも

かなりダイエット効果ありますよ！

糖質制限ダイエットよりも

白米を玄米などの茶色い炭水化物に変えましょう。

よ〜く噛んで食べると効果的です。

最後まで読んでくださって

ありがとうございます。