2021/09/16

むくみが気になる時におすすめなものは？

ハイタイ！沖縄からお届け

比嘉ゆかりです。

初めましての方

よろしくお願いいたします。

 

ブログ読んで下さって

ありがとうございます。

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

日常生活で

『むくみ』　

気になることありませんか？

 

朝起きた瞬間から

体がなんとなくだる〜い

 

鏡を見たら・・・

あらーーーーむくんでる！！！

 

飲み過ぎ？？

 

日中はお仕事で座りっぱなし

帰る頃には

脚がパンパンにむくんでる！！

なんてこともありますよね。

 

 

そして、

他に『むくみ』の原因として

 

・暑い日に水分の取りすぎ

・運動不足

・食事で塩分の取りすぎ

・病気によるもの

・女性ホルモンの乱れ

 

など原因はさまざまです。

 

 

そこで

毎日カンタンに手軽にできる

『むくみ』対策は

 

フルーツを食べること！

 

オススメのフルーツは

スイカ、バナナ、キウイ、グレープフルーツ、りんご

 

この５つの果物には

余分な水分を汗や尿にして

外へ排出する働きのあるカリウム

が多く含まれています。

カリウムはお野菜などにも多く含まれています。

 

また、カリウムの特徴として

水に溶け出やすいという性質があります。

お野菜だと茹でたりすることで

取れる量が少なくなることも・・・。

 

 

その点、

フルーツだと「生」なので

栄養をまるごとれるので効率が良いですね。

 

 

そしてスイカには

他の果物にはほとんどない

シトルリンという成分が多く含まれています。

 

シトルリンは

血流を改善して、むくみを予防する働きがあります。

 

スイカは

カリウムとシトルリンを

両方含んだは

『むくみ』対策

超おすすめフルーツなんです！

 

＜季節が限られるのですが悲しい＞

 

最近は

フルーツを食べない人が増えている

というお話も聞きます。

 

 

確かにフルーツって

洗って切って皮を剥いたり・・

面倒だなぁって

思うことありますよね。

 

 

そんなとき

私も時々利用させて頂いているのが

スーパーのフルーツコーナーの

カットフルーツのパック

 

買ってすぐに食べられるし

数種類のフルーツが楽しめて

手間が省けるので

手軽ですよね

 

『むくみ』対策にフルーツのチカラ

上手に活用してみてはいかがでしょうか？

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございます。