ハイタイ！沖縄からお届け

比嘉ゆかりです。

苗字はヒガ

「いかにもオキナワ」って苗字でしょ（笑）

初めましての方

よろしくお願いいたします。

ブログ読んで下さって

ありがとうございます。

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今日も引き続きダイエットネタを。

ご興味のある方、読んでね。

今回は、

ダイエットを始める前にやる２つの事をお伝えします。

私も数々のダイエットを試しました。

40歳が近づくにつれて徐々に

体型が変わっていくのを薄々感じてました。

特に腰まわりに肉が

ちょうどおへその下あたり

お肉がつまめるようになって来ました。

でもその当時は

「いや、まだ大丈夫」って思ってました。

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・

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「まだ大丈夫」

まだ？って何を基準に言ってんの？

一体何が大丈夫なん？

「いや、まだ大丈夫」

この言葉は魔法の呪文です！

自分の現実を認めず

見えてるのに見えないフリ

別のものに差し替えて見ていませんか？

私がまさにこの状態でした。

「いや、まだ大丈夫」という

魔法の呪文を唱え続けた3年目

とうとう現実を突き付けられる事件が！

夫婦で受けた人間ドックで

自分の数値にガクゼン

更に、主人の体重や

血液検査の結果が恐ろしい事に

トドメが、管理栄養士さんからの一言

「このままだと、生活習慣病まっしぐらですよ」

効きましたね〜この一言

このままだとヤバイ！

絶対に病気になりたくない！

主人を病気にしてはいけない！

健康でいたい！

洋服のサイズをMに戻す！

この一件以来、

絶対に痩せてMサイズに戻すんだ！

スイッチが入った瞬間でした。

翌日には我が家に無かった

体重計を購入しました！

何と、ダイエットの基本のキである体重計がなかったんです!

ダイエットに体重計は必須アイテム 

記録するのがめんどくさい方は

アプリと連携できる体重計があるので

とても楽チンに体重管理できます。

ダイエットを始め前にやるべき事１つ目は

今の自分のカラダの数値を把握する事です。

現状をきちんと把握しなければ、目標値も定まりません。

＜測って見ましょう＞

・身長

・体重（内臓脂肪とかも測れたら良いですね）

・トップバスト、アンダーバスト、

・ウエスト

・腰まわり

・首周り（意外と変わるんですよ！）

・二の腕周り

・太もも周り

・ふくらはぎまわり

・足首

測ったら、スマホのメモにでも残しておきましょう。

そして

ダイエットを始め前にやるべき事２つ目は

痩せる目的を明確にすること

私の場合は

①血液検査の結果を来年の人間ドックまでに改善する

②Mサイズを着れる体型に戻す

という事が目的でした。

まとめ、

ダイエットには現状把握と目的が大事です！
そして、「いや、まだ大丈夫」の呪文はやめましょう

私のように何も始められなかった3年という

時間を無駄にしないで下さいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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