【美肌になる食べ物】

私たちのカラダは自分で食べたもので、
日々生まれ変わり自分のカラダを作っています。

１度食べたからと言って明日すぐに美肌になる〜♪
という訳では無いですよね（笑）
なので、美肌になるためには
コツコツ毎日続ける事が大事です♪

色々美肌になる食べ物って沢山ありますが、
今回は毎日のお食事で気軽に続けられて
簡単に取り入れられる雑穀「ハトムギ」をご紹介します。

ハトムギは昔から美肌食材としても有名です！

【含まれている栄養素】
・タンパク質、
・脂肪、
・カルシウム、
・鉄分、
・ビタミンB1・B2、
・リノール酸
がとても豊富です。

【効果として】
・美肌効果
・イボ取り効果
・美白効果
・利尿作用
嬉しい効果がいっぱいです。

最近何だかちっちゃなイボのようなプツプツが
気になってきた〜って方は、
ぜひ毎日のお食事にハトムギ取り入れてみて！

さ・ら・に！
ハトムギはお肌のターンオーバー
つまりお肌の再生する力をぐんぐんアップ⤴︎⤴︎する
すごい食材なんです！新陳代謝が活発になるんです！

「肌荒れが気になる」とか、
「お肌のでこぼこ」が気になる方は
絶対試してみる価値ありです！

【使い方】
実際の使い方として、
白米や玄米にそのまま混ぜて一緒に炊くだけ！
ね！とっても簡単でしょ！

量はお好みで調整してね♪
私は白米１合に対して大さじ１の割合で入れています。
他の雑穀などもプラスすると
お米だけと違う味・食感も味わえるのでおすすめです！

スーパーなどのお米コーナーや
自然食品店などで購入できますよ〜。

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