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ダイエットやボディメイクをしている女性なら、
「ダイエットしてるのに生理前は
なぜか体重が増えちゃった」
「生理前に暴飲暴食止められない！」
こんな悩みを抱えていませんか？
毎月やってくる生理との付き合い方は
女性ならではの不安ポイントですよね。
今回は生理周期とダイエットの関係性
についてお話したいと思います。
生理が始まった初日から
次の生理が始まる前日までが
１つの生理周期となります。
女性は妊娠が可能な時期になると
生理が始まります。
まず、妊娠するための赤ちゃんとなる
卵子がつくられ排卵されます。
その時に女性の身体は赤ちゃんを
育てるために子宮内膜が分厚くなます。
そこで卵子と精子が出会い受精が
成立すれば妊娠、
受精に至らなかった場合は
準備していた子宮内膜が
剥がれ落ち血と一緒に体外へ出されます。
これが生理（月経）です。
そういった女性が妊娠するための
準備や生理が行われる際に使われるのが
女性ホルモンです。
女性ホルモンには
①プロゲステロン
②エストロゲン
と2種類のホルモンが存在します。
これこそがダイエットへ
とても影響してくるホルモンになります。
【①プロゲステロン】
排卵期から生理前までに
多く分泌されるホルモンです。
その後、妊娠に備え栄養や水分が
体内に備蓄されます。
これが生理前の浮腫の原因になります。
つまり、食べたものを溜め込むため
脂肪が燃焼しにくい状態になるので
この時期に運動を頑張って行っても
なかなか効果は出しにくいです。
【②エストロゲン】
子宮内膜の形成を行うホルモンです。
その他にも、代謝を良くする効果や
食欲を抑制する効果があると言われています。
ダイエットの見方のホルモンですね♪
エストロゲンが活発に分泌される期間は、
生理後2週間です。
この期間に運動や食事のバランスを保つことで
ダイエット効果が期待できます。
このように女性ホルモンには特徴があり、
ダイエットをお勧めする時期と
ダイエットを頑張っても効果が出にくい時期
を理解しておけばダイエットへの
モチベーションも保ちながら進める事が
できると思います。
また、月経期間は身体から
大量の出血をしているという事なので、
無理をせずに体調管理の
期間として過ごす事をオススメします！
この機会に自分の体と向き合い
無理のないダイエットを行いましょう♪
