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沖縄ハイビからのお知らせ
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こんにちは。
今日は、ダイエット中や
トレーニング頑張ってる方向けの
お酒の飲み方、気をつけ方について
お話ししたいと思います。
①お酒が筋肉に及ぼす悪影響
どんなに頑張って苦しいトレーニングに
励んだとしても、常にお酒を飲む人と
そうでない人とでは筋肉の発達に差が出てきます。
原因は、アルコールを摂取すると体内に
コルチゾールというホルモンが分泌されます。
このコルチゾールには、エネルギー源である
糖を生み出すために筋肉の分解を促進する働きがあります。
その他にも、筋肉の合成を助けるテストステロンの
分泌量が減少するとも言われています。
②オススメのお酒の種類
どうしても「お酒が飲みたい」って日
誰だってありますよね！？
そんな時は、糖質の少ないお酒を
選ぶようにしましょう！
例えば、ウィスキーや焼酎、ハイボールなど
オススメです！
ビールやワイン、サワー・カクテル系は
糖質が高いのでできるだけ飲み過ぎないように
注意が必要です。
また、お酒はエンプティカロリーだから太らない！と思われがちですが、お酒と一緒に摂取する
おつまみに太る要素が多く含まれています。
お酒は摂取後、すぐにエネルギーとして使われる為分解されます。しかし、アルコールのエネルギーを消費している時は、食事から摂取したエネルギーは消費されないため貯蔵していく＝太ることに繋がります。
②お酒を飲むタイミングとは？
お酒を飲むタイミングとして意識してほしいポイントは、
1.トレーニング直後は筋肉の合成が高まっているため摂取すると合成の妨げになってしまいます。
飲む際は、1〜2時間あけて摂取しましょう！
2.おつまみはタンパク質の高い物を食べましょう！
おすすめとして、焼き鳥（塩）、冷奴、さしみ、ししゃも、エイヒレなど高タンパクの食事を心がけましょう！
3.お水をしっかり飲む
お酒には利尿作用があるため、お水はしっかりこまめに摂りましょう！
アルコールの摂取は悪いことではありません。
しかし、飲むタイミングと量、飲むお酒に
よって身体へ悪影響を及ぼす恐れがあります。
お酒も食事と同じように
賢く摂っていきましょう！！
#沖縄産後ダイエット#パーソナルトレーニング#那覇ダイエット#沖縄個室パーソナル#那覇トレーニングジム
【ボディメイクスタジオVenus/Zeus】
https://www.venus.okinawa/
住所：沖縄県那覇市松尾2-16-48 パトリア松尾201
TEL：098-975-5587
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
https://www.venus.okinawa/
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