2022/04/21

フルーツでむくみ対策！

ハイタイ！沖縄からお届け、比嘉ゆかりです。
初めましての方よろしくお願いいたします。

ブログ読んで下さってありがとうございます。

 

日常生活で『むくみ』気になることありませんか？

朝起きた瞬間から体がなんとなくだる〜い
鏡を見たら…あらーーーーむくんでる！！！

飲み過ぎ？

日中はお仕事で座りっぱなし
帰る頃には脚がパンパンにむくんでる！

なんてこともありますよね。

そして他に『むくみ』の原因として

・暑い日に水分の取りすぎ

・運動不足

・食事で塩分の取りすぎ

・病気によるもの

・女性ホルモンの乱れ

など原因はさまざまです。

そこで毎日カンタンに手軽にできる『むくみ』対策は
フルーツを食べること！

オススメのフルーツはスイカ、バナナ、キウイ、グレープフルーツ、りんご

この５つの果物には余分な水分を汗や尿にして
外へ排出する働きのあるカリウムが多く含まれています。

カリウムはお野菜などにも多く含まれています。

また、カリウムの特徴として水に溶け出やすいという性質があります。
お野菜だと茹でたりすることで取れる量が少なくなることも・・・。

その点、フルーツだと「生」なので
栄養をまるごとれるので効率が良いですね。

 

そしてスイカには他の果物にはほとんどない
シトルリンという成分が多く含まれています。

シトルリンは血流を改善して
むくみを予防する働きがあります。

スイカはカリウムとシトルリンを
両方含んだ『むくみ』対策
✨超おすすめフルーツ✨なんです！

最近はフルーツを食べない人が増えているというお話も聞きます。
確かにフルーツって洗って切って皮を剥いたり…
面倒だなぁって思うことありますよね。

そんなとき私も時々利用させて頂いているのが
スーパーのフルーツコーナーのカットフルーツのパック

買ってすぐに食べられるし数種類のフルーツが楽しめて
手間が省けるので手軽ですよね

『むくみ』対策にフルーツのチカラを上手に活用してみてはいかがでしょうか？

最後まで読んでくださってありがとうございます。